Sociala relationer och kamratstöd

Sociala relationer har en stor inverkan på hur vi mår. Att umgås med människor och uppleva att vi hör till ökar vårt välbefinnande och förebygger sjukdomar. Här kan du läsa om varför sociala sammanhang och upplevelsen av delaktighet är så viktiga för vårt välbefinnande. Du får också information om kamratstöd och tips på vad man kan göra om man känner sig ensam.

Vi behöver varandra

Kamratstöd

Ensamhet

Egenvård och självbedömning

Tjänster

Vi behöver varandra

Det är viktigt för oss alla att tillhöra en gemenskap och känna oss accepterade. Under människans historia har uteslutning ur en grupp varit livshotande. Därför gör det så ont att bli avvisad och uppleva utanförskap. Smärtan uppstår i samma områden i hjärnan som aktiveras vid fysisk smärta. 

Motsatsen till utanförskap är delaktighet. Delaktighet innebär att man får vara med, påverka och bidra i samhället. Det handlar om att känna sig inkluderad och ha möjlighet att uttrycka sina åsikter och idéer. Att uppleva delaktighet ökar vårt välbefinnande och är centralt för att vi ska må bra. 

Kamratstöd

Kamratstöd innebär att man får stöd av någon som är eller har varit i samma situation som en själv. Det finns olika typer av kamratstödsgrupper där människor med liknande erfarenheter träffas för att dela sina upplevelser och stöda varandra. Ibland kan det vara en stor lättnad att få prata med någon som har upplevt samma sak. En person som har liknande erfarenheter kan förmedla hopp och kunskap på ett annat sätt än böcker och professionella kan. 

Kamratstödsverksamhet ordnas till exempel för personer som fått en sjukdomsdiagnos och ger dem möjlighet att träffa andra med samma diagnos. Inom Österbottens välfärdsområde erbjuder OLKA information om kamratstödsgrupper och andra tjänster som kan vara till hjälp för patienter och deras anhöriga. Det finns också föreningar och organisationer som ordnar kamratstödsverksamhet. 

Ensamhet

Om du lider av ensamhet så är du inte den enda. I Finland upplever ungefär var femte person ensamhet. Det är speciellt vanligt bland unga vuxna och seniorer. Ensamhet kan bero på att man inte har tillräckligt med sociala kontakter eller att man inte har någon tillräckligt nära relation. 

Långvarig ensamhet leder till stress som kan ta sig uttryck i ångest, illamående och koncentrationssvårigheter. Om man upplever ensamhet över tid är det vanligt att självbilden blir negativ. Man kan också bli misstänksam mot andra människor, vilket gör det svårt att skapa nya relationer och leder till att man blir ännu mera socialt isolerad. 

Tips för dig som vill bli mindre ensam

Det finns saker du kan göra för att bli mindre ensam. Det bästa botemedlet är förstås att vara tillsammans med andra människor. Om du är ute efter nya bekantskaper kan en kurs via medborgarinstitutet vara ett bra sätt att träffa likasinnade. Läs mera om kultur här.

Ifall man har upplevt ensamhet över en längre tid kan tröskeln vara hög att söka sig till sociala sammanhang för att träffa andra. Här kommer en lista på saker som du kan göra för att ta små steg bort från ensamheten. 

1.  Gör sådant som du tycker om. Ägna dig åt något kreativt eller ta en promenad i skogen. Gör något som får dig att vara närvarande i nuet och som väcker positiva känslor i dig.  
2. Försök att bryta dina negativa tankemönster. Kom ihåg att det inte är något fel på dig. Ditt värde är okränkbart och påverkas inte av hur många vänner eller vilka slags relationer du har. Ifrågasätt de negativa tankarna när de dyker upp. 
3. Försök att vara öppen när du träffar nya människor och ge dem en chans att lära känna dig. Ifrågasätt den misstänksamhet du känner gentemot andra.