Stöd för livsstilsförändring
Livsstilsförändringar uppnås bäst genom att man tar små steg och först fokuserar på det som redan fungerar bra.
Hur kan man ändra sin livsstil?
Livsstilsförändringar fungerar bättre när de passar in i vardagen, tillför något positivt i livet och känns meningsfulla. Små förändringar är lättare att införa och håller i sig längre. Du behöver inte ändra allt på en gång – små steg räcker långt.
Ofta kan tanken på att förändra sin livsstil väcka skuldkänslor. Vi kanske tycker att vi borde göra en förändring, men känner att vi inte har energi, tid eller förmåga. Ibland har vi helt enkelt inte lust till det.
Att känna motstånd är naturligt och kommer ofta av att vi ser förändringen som för stor eller för svår. Om förändringen innebär att man måste avstå från trevliga saker, införa tråkiga restriktioner och anstränga sig är det inte konstigt att tanken känns motbjudande. Varför ens försöka börja med något som man inte kan upprätthålla?
Börja med att uppmärksamma de saker i din livsstil som redan är bra. Det är lättare att bygga flera goda vanor ovanpå det som redan fungerar bra. Att lägga märke till de bra sakerna i livet stärker din känsla av att du kan klara av förändringen och din entusiasm för att prova nya saker. Förlorad motivation hittas ofta genom att man fokuserar på det som redan är bra och förstärker det. Samtidigt börjar du se dig själv som en expert på ditt eget liv, vilket väcker lusten att utveckla och förbättra din livsstil.
Så prova nya vanor som stöder det som redan är bra. Det kommer att öka din inre motivation – och öppna vägen för en hållbar förändring.
Ta reda på mer om välmående
Människans välbefinnande är en helhet och består av många sammanlänkade områden. En balans mellan dessa är viktig, eftersom till exempel psykiskt välbefinnande kan återspeglas i fysisk hälsa, och kvaliteten på sociala relationer kan påverka upplevelsen av meningsfullhet i livet. Här hittar du information, tjänster, självbedömningar och egenvårdsprogram för att stödja ditt välbefinnande.
Egenvård och självbedömning
Se hur din psykiska hälsa och dina levnadsvanor påverkar din uppskattade livslängd och risk att insjukna.
Egenvårdsprogram för att uppnå en bestående livsstilsförändring (Terveysportti.fi)
Tjänster
Sökvillkoren resulterade i 32 resultat
Barnrådgivningen följer upp barnets hälsa, utveckling och tillväxt samt ger föräldrarna den handledning och det...
En case manager är en klinisk specialistsjukskötare vars uppgift är att koordinera vården och tjänsterna...
Du kan boka telefontid på nätet för icke brådskande vårdbedömning till nästa vardag.
Skol- och studerandehälsovården arbetar förebyggande för att främja elevernas hälsa.
Den första undersökningen förutsätts vid inledande av arbete till sjöss eller studier i anslutning till...
Hälsokontrollen utreder och främjar en arbetslös persons hälsa och välbefinnande.
Kommunen ansvarar för hälsoundersökningar av arbetslösa. TE-byrån ger hänvisning till hälsoundersökning.
Pojkarnas telefon är en hjälpande telefon- och webbtjänst för pojkar och unga män. Du kan...
Folkhälsan erbjuder information, stödsamtal och kamratstöd vid sällsynta hälsotillstånd.
Vi undersöker och mäter olika organs funktion och eventuella störningar med hjälp av gammakamera (SPECT-CT)...
Hittade du inte det du letade efter? Tjänstesökning