Stöd för livsstilsförändring
Livsstilsförändringar uppnås bäst genom att man tar små steg och först fokuserar på det som redan fungerar bra.
Hur kan man ändra sin livsstil?
Livsstilsförändringar fungerar bättre när de passar in i vardagen, tillför något positivt i livet och känns meningsfulla. Små förändringar är lättare att införa och håller i sig längre. Du behöver inte ändra allt på en gång – små steg räcker långt.
Ofta kan tanken på att förändra sin livsstil väcka skuldkänslor. Vi kanske tycker att vi borde göra en förändring, men känner att vi inte har energi, tid eller förmåga. Ibland har vi helt enkelt inte lust till det.
Att känna motstånd är naturligt och kommer ofta av att vi ser förändringen som för stor eller för svår. Om förändringen innebär att man måste avstå från trevliga saker, införa tråkiga restriktioner och anstränga sig är det inte konstigt att tanken känns motbjudande. Varför ens försöka börja med något som man inte kan upprätthålla?
Börja med att uppmärksamma de saker i din livsstil som redan är bra. Det är lättare att bygga flera goda vanor ovanpå det som redan fungerar bra. Att lägga märke till de bra sakerna i livet stärker din känsla av att du kan klara av förändringen och din entusiasm för att prova nya saker. Förlorad motivation hittas ofta genom att man fokuserar på det som redan är bra och förstärker det. Samtidigt börjar du se dig själv som en expert på ditt eget liv, vilket väcker lusten att utveckla och förbättra din livsstil.
Så prova nya vanor som stöder det som redan är bra. Det kommer att öka din inre motivation – och öppna vägen för en hållbar förändring.
Ta reda på mer om välmående
Människans välbefinnande är en helhet och består av många sammanlänkade områden. En balans mellan dessa är viktig, eftersom till exempel psykiskt välbefinnande kan återspeglas i fysisk hälsa, och kvaliteten på sociala relationer kan påverka upplevelsen av meningsfullhet i livet. Här hittar du information, tjänster, självbedömningar och egenvårdsprogram för att stödja ditt välbefinnande.
Egenvård och självbedömning
Se hur din psykiska hälsa och dina levnadsvanor påverkar din uppskattade livslängd och risk att insjukna.
Testa risken för att insjukna i typ 2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och demenssjukdomar på Diabetesförbundets hemsida.
Egenvårdsprogram för att uppnå en bestående livsstilsförändring (Terveysportti.fi)
Tjänster
Sökvillkoren resulterade i 36 resultat
Jourhjälpen är en rådgivnings- och handledningstjänst för social- och hälsovården.
Grupperna är för dig som vill träffa andra föräldrar på samma ort. Träffarna ordnas kvällstid.
Kristelefonen erbjuder anonym kostnadsfri samtalshjälp vid livskriser. Samtalen med yrkespersoner eller utbildade volontärer är konfidentiella.
NPF-coachning riktar sig till dig som har, eller misstänker, en ADHD eller AST diagnos.
Bedöm dina symtom genom en symtombedömning på Omaolo. Symtombedömningen kopplar dig vid behov vidare till...
Känner du dig nervös i sociala situationer? Upplever du ensamhet? Programmet Kompiskunskap kan hjälpa dig...
Psykiatriska vuxenmottagningen erbjuder hjälp i krissituationer och psykiatrisk specialsjukvård.
På psykiatriska barn- och ungdomsmottagningen kan du söka hjälp för känslomässiga och utvecklingsbetingade svårigheter.
Rehabiliteringshandledning riktar sig till barn och vuxna med långtidssjukdom eller funktionshinder samt till deras anhöriga...
Du kan ringa Seniorlinjen om du behöver vårdbedömning, handledning, eller rådgivning.
Hittade du inte det du letade efter? Tjänstesökning